Mind&More en Mindfulness

Van jongs af aan heb ik ontspannings- en ademhalingsoefeningen en fysiotherapie gekregen. Onzeker en gespannen reageerde ik altijd met een verstoorde en krampachtige ademhaling op vervelende situaties. Vreemd genoeg werkte geen van de oefeningen bij mij.

Later kwam ik in aanraking met Zen-meditatie en Hatha Yoga. Mooi zitten lukte redelijk, maar het hoofd legen ging niet. Door een slechte balans vond ik yoga-oefeningen onplezierig. Boeken over Oosterse filosofieën heb ik weer wel verslonden in die tijd.

Bij de hype van Mindfulness trainingen keek ik vooral naar de deelnemers. Hoger opgeleide mooie Nederlandse vrouwen prijzen hun ervaringen bij deze nieuwe technieken.

Ouder wordend krijg ik steeds meer behoefte aan ontspanning en rust. Mijn werk is nog steeds mijn lust en mijn leven. Maar ook weet ik dat ik meer en meer aan mijzelf moet gaan denken. Mijn lichaam vertoont meer kwaaltjes en mijn geest komt steeds slechter tot rust.

Als mijn werkgever de mogelijk aanbiedt om een cursus Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) te volgen meld ik mij direct aan. De cursus biedt een op mindfulness gebaseerde techniek die door middel van aandacht training stress, onrust en piekeren vermindert.

De mix van westerse psychologie en oosterse meditatietools geven mij telkens weer herkenning en jeugdherinneringen.

Alle 8 de bijeenkomsten duren 2 uur en driekwartier en zijn een mooie mix van theorie en praktijkoefeningen. Dagelijks komt daar dan een half uur tot een uur huiswerk bij kijken. Dat huiswerk veranderde meer en meer in een onderdeel van mijn dagelijkse leven.

Hoewel ik geen hoger opgeleide mooie Nederlandse vrouw ben wil ik toch het begrip Mindfulness trainingen aanraden!

Een onverwacht voordeel is dat ik langzaam maar gestaag  aan het afvallen ben ….

https://mindandmore.wordpress.com/stress-op-de-werkvloer/

 

Advertenties

Over Rob Alberts

Mensen, natuur, de aarde, planten en dieren hebben mijn interesse. Monumentale Bomen fascineren mij. Onderwijs is mijn passie. In 1988 ben ik in de Bijlmermeer komen wonen. De mensen, het groen, de andere manier van bouwen / wonen hebben mijn hart gestolen. Zonder ver te reizen is hier de hele wereld binnen handbereik. Rondom mijn huis geniet ik vooral van de Familie Pimpelmees. In december 2009 ben ik gaan bloggen over wat mij opvalt of wat mij bezig houdt.
Dit bericht werd geplaatst in gezondheid, Onderwijs, persoonlijk en getagged met , , . Maak dit favoriet permalink.

21 reacties op Mind&More en Mindfulness

  1. fietszwerver zegt:

    mogge Rob
    dat gestage afvallen , lijkt mij ook wel wat , moet er echt aan werken
    ontspanning zoals je leest op die site vind ik in de natuur tijdens wandelingen of fietsritjes
    moet gezegd , ik werk natuurlijk niet meer , dus de eventuele stress die ik daar had , is weg 🙂

    folder groet

    Liked by 1 persoon

  2. wdfyfe zegt:

    Perhaps Stress Reduction is how beautiful Dutch women got to be beautiful Dutch women. cheers

    Liked by 1 persoon

  3. Bertie zegt:

    Als ze helpen is elke therapie goed.
    Tegelijkertijd afvallen is een mooi extraatje, juist in periodes dat ik tot rust kom vliegt mijn gewicht omhoog. 😦

    Liked by 1 persoon

  4. Matroos Beek zegt:

    Wat goed Rob. Dat kilootje val ik sedert juni vorig jaar ook gestaag af… Ondertussen 7 kg afgevallen door een andere manier van eten. Tijdens deze vakantie zelfs twee… de rust hé. Een gouden raad: eet geen suikers en beperk koolhydraten in het algemeen. Je zal spoedig op een slanke hoogopgeleide vrouw gaan lijken. Succes ermee Rob!

    Liked by 2 people

  5. zinderen zegt:

    Wat heerlijk dat het jou wat moois gebracht heeft. “Het hoofd legen” is trouwens een illusie…. er is altijd wat aan de gang… er met de innerlijke glimlach naar kijken, is al een heel ander uitgangspunt dan krampachtig alle gedachten willen uitbannen.

    Liked by 1 persoon

  6. Mack zegt:

    Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt. Als ik stress heb, val ik juist af.

    Liked by 1 persoon

  7. safealove zegt:

    Fijn dat je er zo mee geholpen bent.. 😊

    Liked by 1 persoon

  8. Annette zegt:

    Mindfulness is prachtig!

    Liked by 1 persoon

  9. Van stress heb ik hoegenaamd geen last, maar ik zou zo langzamerhand ook wel een paar pondjes kwijt kunnen.

    Liked by 1 persoon

  10. Myriam zegt:

    Afvallen doe ik er niet van maar voor de rest ben ik helemaal weg van MBSR en aanverwanten

    Liked by 1 persoon

  11. Rebbeltje zegt:

    Zoekende en gevonden…als het voor je werkt dan is dat mooi 🙂
    Groetjes

    Liked by 1 persoon

  12. constant•ino zegt:

    Mooi dat je na zoveel jaren toch nog iets hebt gevonden dat goed voor je werkt! Met Braziliaanse, dus warme groet.

    Liked by 1 persoon

  13. meninggever zegt:

    Ik heb een soort ingebakken pantser. Niks onevenwichtigheid, gewoon een balans zoeken in werk (wat ik heel veel deed gedurende 54 jaren) en hobby (wat ik intensief doe en waarvan ik echt geniet). Stress kwam vaak voor, veelal veroorzaakt door leiding gevenden met een ingebakken gevoel voor traagheid, behoefte aan schier eeuwig durend overleg of totaal gebrek aan oprechtheid. Dat kon me nog wel eens wat migraine bezorgen. Maar ik tracht me tegenwoordig wat tot rust te brengen met de mooie dingen des levens. Dat helpt.

    Liked by 1 persoon

  14. tagrijn zegt:

    Dat is alleen maar winst, Rob! Ik weet zeker dat ik het geduld er niet voor kan opbrengen. Altijd iets van: zonde van de tijd. Ik kan zo veel andere leuke dingen doen…

    Liked by 1 persoon

  15. Goed bezig, Rob.
    Ik zou serieus uit mijn comfortzone moeten stappen om die mindfullness te proberen – sterk van je dat jij dit wel kunt !!!

    Liked by 1 persoon

  16. Sjoerd van bVision zegt:

    Hier moet ik me eens verder in verdiepen… Ik heb denk ik dezelfde problemen.

    Liked by 1 persoon

  17. gewoonanneke zegt:

    Voor veel mensen zal dit zeker helpen. Alleen wil je zoiets doen zonder dat het van bedrijfswege aangeboden wordt is het meestal best prijzig om aan mee te doen.

    Liked by 1 persoon

  18. Jackles zegt:

    Wordt vaak zweverig gevonden, maar mensen beseffen zelden hoe ontzettend goed dit voor hen kan zijn!

    Liked by 1 persoon

  19. Patty zegt:

    Ik gebruik in stressmomenten nog vaak de ademhalingstechniek die mijn muzikale vader mij leerde. Werkt voor mij goed, want korte oefening…lang stilzitten is namelijk ook niet mijn ding haha
    Fijn dat je iets gevonden hebt, dat voor jou werkt!
    XxX

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s