Van jongs af aan heb ik ontspannings- en ademhalingsoefeningen en fysiotherapie gekregen. Onzeker en gespannen reageerde ik altijd met een verstoorde en krampachtige ademhaling op vervelende situaties. Vreemd genoeg werkte geen van de oefeningen bij mij.
Later kwam ik in aanraking met Zen-meditatie en Hatha Yoga. Mooi zitten lukte redelijk, maar het hoofd legen ging niet. Door een slechte balans vond ik yoga-oefeningen onplezierig. Boeken over Oosterse filosofieën heb ik weer wel verslonden in die tijd.
Bij de hype van Mindfulness trainingen keek ik vooral naar de deelnemers. Hoger opgeleide mooie Nederlandse vrouwen prijzen hun ervaringen bij deze nieuwe technieken.
Ouder wordend krijg ik steeds meer behoefte aan ontspanning en rust. Mijn werk is nog steeds mijn lust en mijn leven. Maar ook weet ik dat ik meer en meer aan mijzelf moet gaan denken. Mijn lichaam vertoont meer kwaaltjes en mijn geest komt steeds slechter tot rust.
Als mijn werkgever de mogelijk aanbiedt om een cursus Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) te volgen meld ik mij direct aan. De cursus biedt een op mindfulness gebaseerde techniek die door middel van aandacht training stress, onrust en piekeren vermindert.
De mix van westerse psychologie en oosterse meditatietools geven mij telkens weer herkenning en jeugdherinneringen.
Alle 8 de bijeenkomsten duren 2 uur en driekwartier en zijn een mooie mix van theorie en praktijkoefeningen. Dagelijks komt daar dan een half uur tot een uur huiswerk bij kijken. Dat huiswerk veranderde meer en meer in een onderdeel van mijn dagelijkse leven.
Hoewel ik geen hoger opgeleide mooie Nederlandse vrouw ben wil ik toch het begrip Mindfulness trainingen aanraden!
Een onverwacht voordeel is dat ik langzaam maar gestaag aan het afvallen ben ….
https://mindandmore.wordpress.com/stress-op-de-werkvloer/
Blogger uit Amsterdam-ZuidOost 
mogge Rob
dat gestage afvallen , lijkt mij ook wel wat , moet er echt aan werken
ontspanning zoals je leest op die site vind ik in de natuur tijdens wandelingen of fietsritjes
moet gezegd , ik werk natuurlijk niet meer , dus de eventuele stress die ik daar had , is weg 🙂
folder groet
LikeGeliked door 1 persoon
Perhaps Stress Reduction is how beautiful Dutch women got to be beautiful Dutch women. cheers
LikeGeliked door 1 persoon
Als ze helpen is elke therapie goed.
Tegelijkertijd afvallen is een mooi extraatje, juist in periodes dat ik tot rust kom vliegt mijn gewicht omhoog. 😦
LikeGeliked door 1 persoon
Wat goed Rob. Dat kilootje val ik sedert juni vorig jaar ook gestaag af… Ondertussen 7 kg afgevallen door een andere manier van eten. Tijdens deze vakantie zelfs twee… de rust hé. Een gouden raad: eet geen suikers en beperk koolhydraten in het algemeen. Je zal spoedig op een slanke hoogopgeleide vrouw gaan lijken. Succes ermee Rob!
LikeGeliked door 2 people
https://eltjedoddema.wordpress.com/2015/11/18/loltherapie-2/
LikeGeliked door 1 persoon
Wat heerlijk dat het jou wat moois gebracht heeft. “Het hoofd legen” is trouwens een illusie…. er is altijd wat aan de gang… er met de innerlijke glimlach naar kijken, is al een heel ander uitgangspunt dan krampachtig alle gedachten willen uitbannen.
LikeGeliked door 1 persoon
Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt. Als ik stress heb, val ik juist af.
LikeGeliked door 1 persoon
Fijn dat je er zo mee geholpen bent.. 😊
LikeGeliked door 1 persoon
Mindfulness is prachtig!
LikeGeliked door 1 persoon
Van stress heb ik hoegenaamd geen last, maar ik zou zo langzamerhand ook wel een paar pondjes kwijt kunnen.
LikeGeliked door 1 persoon
Afvallen doe ik er niet van maar voor de rest ben ik helemaal weg van MBSR en aanverwanten
LikeGeliked door 1 persoon
Zoekende en gevonden…als het voor je werkt dan is dat mooi 🙂
Groetjes
LikeGeliked door 1 persoon
Mooi dat je na zoveel jaren toch nog iets hebt gevonden dat goed voor je werkt! Met Braziliaanse, dus warme groet.
LikeGeliked door 1 persoon
Ik heb een soort ingebakken pantser. Niks onevenwichtigheid, gewoon een balans zoeken in werk (wat ik heel veel deed gedurende 54 jaren) en hobby (wat ik intensief doe en waarvan ik echt geniet). Stress kwam vaak voor, veelal veroorzaakt door leiding gevenden met een ingebakken gevoel voor traagheid, behoefte aan schier eeuwig durend overleg of totaal gebrek aan oprechtheid. Dat kon me nog wel eens wat migraine bezorgen. Maar ik tracht me tegenwoordig wat tot rust te brengen met de mooie dingen des levens. Dat helpt.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat is alleen maar winst, Rob! Ik weet zeker dat ik het geduld er niet voor kan opbrengen. Altijd iets van: zonde van de tijd. Ik kan zo veel andere leuke dingen doen…
LikeGeliked door 1 persoon
Goed bezig, Rob.
Ik zou serieus uit mijn comfortzone moeten stappen om die mindfullness te proberen – sterk van je dat jij dit wel kunt !!!
LikeGeliked door 1 persoon
Hier moet ik me eens verder in verdiepen… Ik heb denk ik dezelfde problemen.
LikeGeliked door 1 persoon
Voor veel mensen zal dit zeker helpen. Alleen wil je zoiets doen zonder dat het van bedrijfswege aangeboden wordt is het meestal best prijzig om aan mee te doen.
LikeGeliked door 1 persoon
Wordt vaak zweverig gevonden, maar mensen beseffen zelden hoe ontzettend goed dit voor hen kan zijn!
LikeGeliked door 1 persoon
😬
LikeGeliked door 1 persoon
Ik gebruik in stressmomenten nog vaak de ademhalingstechniek die mijn muzikale vader mij leerde. Werkt voor mij goed, want korte oefening…lang stilzitten is namelijk ook niet mijn ding haha
Fijn dat je iets gevonden hebt, dat voor jou werkt!
XxX
LikeGeliked door 1 persoon